В обед хорошо бы съесть салата, лучше зеленого и с
добавлением семян льна (они невероятно полезны и обладают тем же обволакивающим свойством, что и овсянка, обеспечивая долгое насыщение). К салату можно взять гарнир – коричневые макароны или рис, немного вареной рыбы (избегаем жирной). Ужин пусть будет за 3-4 часа до сна и в нем непременно должны присутствовать белковые продукты, так как они дольше перевариваются и обеспечивают организм энергией во время сна. Это может быть мясо (диетическое) и овощи на гриле, или же творог (обезжиренный) с фруктами.
Что касается перекусов, то если без них не обойтись, кушайте фрукты, но не сладкие, поэтому исключаем бананы, манго и пр. Лучше всего взять яблоки или груши. Кстати, правильное питание направлено на обеспечение организма всеми необходимыми витаминами, однако же мы прекрасно понимаем, что покушать их можем лишь летом, поэтому в остальные времена года не пренебрегайте витаминами и БАДами – они гораздо лучше поддержат ваш иммунитет, нежели изобилие безвкусных фруктов.
Ирина Кряквина
Жаль, что меня туда по весу не возьмут( Но какой вообще классный шанс похудеть, стать спортивной, перейти на правильное питание. Все из того, что я как раз не люблю. Но стройной быть хочется
Светлана Алексеева
Соня тоже решила побегать) ) )
Ждём папу на 7-ом км.
Вы заметили, что у Соньки шарик уже белый? Синий она лопнула и сильно разрыдалась. Мальчик подарил ей свой шарик) ) ) ) )
Добавить комментарий